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Lichtbaden

LIGHT IS A SUPERPOWER
#gratis #unmedikamentös #immer verfügbar
Wann stärkt, wann schwächt es uns?

Ihre Fragen

L I C H T B A D E N

So steigert natürliches Licht unsere Lebensenergie und schützt vor Krankheiten.
Der einfachste Weg zu mehr Gesundheit,
von Dr. med. Ulrich und Annelie Bauhofer

LICHTBADEN weiht Sie in die uralten Geheimnisse des Lichts ein und gibt konkrete TIPPS, wie Licht unsere Gesundheit stärkt. Ein "alltagstaugliches" Lesebuch.

Südwest Verlag   Random House
216 Seiten, Paperback, Klappenbroschüre ca.70 Farbfotos 20,00 € ISBN: 978-3-517-09775-6

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WIE VIEL LICHT BRAUCHEN WIR?

Im Durchschnitt verbringen wir 90% des Tages in geschlossenen Räumen bei nur circa 500 Lux. Zum Vergleich: Die Mittagssonne hat im Sommer 130.000 Lux. Da kann man schon von moderner Dunkelhaft sprechen. Und während wir tagsüber nicht genug Licht bekommen, erhellen wir die Nacht mit starken Blaulichtstrahlern wie Leuchtdioden, Computer, Smartphones und Fernseher. Welchen Preis bezahlen wir für diese nicht hinterfragte, soziale Übereinstimmung?

Fest steht: Natürliches Licht ist unverzichtbar für das gesamte Leben auf der Erde und die menschlichen Vitalfunktionen. Ein Mangel begünstigt Krankheiten wie Konzentrations- und Schlafstörungen, Diabetes, Übergewicht, Winterdepression, Herz-Kreislaufleiden und vieles mehr.

Dr. Ulrich Bauhofer und seine Frau, die Journalistin Annelie Bauhofer, beleuchten umfassend und anhand zahlreicher Studien das Thema Licht. Sie zeigen, wie viel Licht wir wann und wie lange brauchen. Sie klären auf, welche direkte Auswirkung Sonnenbaden und Vitamin D auf unsere Gesundheit haben, lüften das Geheimnis, wie die inner Uhr tickt, beschäftigen sich mit der Wirkung des ganzen Farbspektrums und entschlüsseln die Licht-Glück-Verbindung.

Unsere Rund-um-die-Uhr-Gesellschaften setzen ein Regelwerk immer mehr außer Kraft, das seit Jahrmillionen eingespielt ist und funktioniert hat. Statt den Rhythmen der Natur zu vertrauen, desynchronisieren wir systematisch unsere inneren Uhren. Chronobiologen weisen mittlerweile nach, dass viele Menschen bereits einem  25-Stunden-Rhythmus folgen. Die Auswirkungen können dramatisch sein.

Diese innere Uhr, auch Master Clock genannt, dirigiert alle nachgeordneten Post Clocks in unseren Organen und Zellen in einem hochkomplexen, ineinandergreifenden Zusammenspiel. Gerät sie aus dem Takt, verschieben sich Zusammenhänge und ihr präzises Zeitmanagement. So kann sie ihre vielfältigen Aufgaben nicht mehr richtig erfüllen und unsere Vitalfunktionen nicht mehr effektiv steuern.

Deshalb soll dieses Buch dazu inspirieren, sich eine tägliche Portion Tageslicht zu servieren. Gemäß Ihrem persönlichen Hauttyp und der Jahreszeit. Gleichzeitig möchte es dafür sensibilisieren, wie sehr helles Kunstlicht abends unser Bedürfnis stört, zur Ruhe zu kommen. Auch das hat nicht zu unterschätzende Auswirkungen.
 

LICHTBADEN beschreibt den großen Taktgeber Licht in seiner komplexen Wirkung und die Funktionsweise der inneren Uhr.

LICHTBADEN zeigt, dass Vitamin D ein Doppelleben führt als Vitamin und Hormon. Wie viel Sonne brauchen wir wann, um unser lebensnotwendiges Vitamin D zu produzieren, das daraus in unseren Zellen wiederum unser körpereigenes Antibiotikum baut?

LICHTBADEN verrät die Lichtmenge und die Nahrungsmittel, die zur Serotoninbildung -, das Hormon mit dem Adelstitel Glückshormon, unerlässlich sind.

Und LICHTBADEN beschäftigt sich darüber hinaus mit Winterdepression, Lichttherapie, Handy, Tablet und PC Hintergrundbeleuchtung, Blue Hazard (Blaulichtgefährdung), Ernährung, der neuesten Forschung zu Mikrobiom und Bauchhirn und mit erholsamen Schlaf.

Wieviel Licht brauchen wir? Unsere Genetik hat sich seit Millionen Jahren unter Tageslicht entwickelt, ein Wissen, das unsere Zellen in sich tragen.

Im Sinne des Mottos: Trust the timing of your Life. Ihr Körper hat seine eigene Zeitrechnung.

Lichtbaden ist ein hilfreicher und ausführlicher Ratgeber mit zahllosen Anregungen und alltagstauglichen Tipps, aber auch ein Lesebuch mit vielen kleinen Geschichten und historischen Anekdoten, die die wissenschaftlichen Fakten auflockern und zum Staunen bringen. 

Trotzdem - oder auch, wenn Sie das Buch nicht gelesen haben, - bleiben Fragen offen, das liegt in der Natur des Themas.

Auf dieser Website bieten wir Ihnen einen Blog an, im Forum werden wir Ihre Fragen beantworten. Stöbern Sie hier, vielleicht, wurden sie bereits beantwortet.

Darüber hinaus finden Sie unter Service hilfreiche Links zu wissenschaftlichen Studien oder Untersuchungen und unter News Infos, die wir für teilenswert halten.

Sie können uns auch schreiben auf licht@lichtbaden.de

Herzlichst
Ihr Lichtbaden Team



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