TIPPS GEGEN DEN CORONA BLUES

Den ganzen Tag zuhause zu sitzen, kann wirklich stressen. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, die Power zurück zu gewinnen.

1.Gehen Sie täglich zu selben Zeit ans Licht am besten zwischen 10 und 14 Uhr.
2.Bauen Sie sich auf dem Balkon oder im Garten eine Sonnenecke. 20 - 30 Minuten Sonnenlicht genügen.
3.Bewappnen Sie sich mit Decke, Wärmflasche oder Wärmeeinlagen und heißem Tee oder Kaffee.
4.Genießen Sie die frische Luft bewusst.
5.Machen Sie ausgedehnte Spaziergänge, entdecken Sie Gegenden, die nicht bevölkert sind.
6.Verabreden Sie sich zum Spazierengehen mit Freunden, besonders, wenn Sie allein leben.
7.Überwinden Sie die Trägheit auf dem Sofa liegen zu bleiben, mit der Vorstellung, dass Ihrer inneren Uhr die Kalibrierung fehlt, wenn Sie den ganzen Tag in persönlich verordneter Dunkelhaft sitzen.
8.Machen Sie sich klar - 500 Lux Licht erreichen Sie in den geschlossenen Räumen, bis zu 20 000 Lux im Winter mittags, bis zu 150 000 Lux im Sommer mittags.
9.Unsere Genetik hat sich unter Sonnenlicht entwickelt, ohne Licht laufen die hochkomplex vernetzten Vitalfunktionen nicht rund.